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2008年9月 6日 (土)

断食道場奮闘記・・・不眠症です。

断食道場奮闘記・・・不眠症です。

 道場に来られる方の中で、・・眠れなくて、不眠症です。・・と悩まれている方は少なくありません。その多くの方は睡眠剤を飲んでいるわけですが、中には睡眠導入剤を飲んで、その上で睡眠剤、さらに、安定剤まで飲まれている方もおられます。
 ・・・それで何時間ほど寝ているのですか、・・・4時間、5時間ほどです。一般的には8時間が基準のようですので、それで睡眠剤を・・・
 ・・・実は私も一日4~5時間ほどの睡眠時間です。睡眠で大切なことは、その深さ、熟睡度です。極端な話ではありますが、朝、起きて眠くなければ、身体が寝不足だなぁと感じなければ、それでいいのではないですか・・・こういう会話が多くあります。
 しかし現実には、不眠症で悩んでおられる方の多くが、眠りが浅いと感じられていることが多いようです。それは寝る姿勢の関係もあるのです。
 ・・・何はともあれ、最初から決まった時間に睡眠剤を飲むのではなくて、どうしても眠れないなぁと感じられたら、自分で裸療法をやってみて、それでも駄目なようでしたら、睡眠剤を飲んでください。・・・と。

 道場の初日は、皆さん、結構、驚くほど爆睡されるのです。不眠症でない方のほとんどは、夕方の裸療法と共に静かにそのまま眠りにつかれ、気がついたら、真夜中だった、明け方だった、と言う話はよく聞きます。道場で初めて行う整体調心療法が、心身に、神経に、心地よい運動となるのです。そして、裸療法が眠りに誘ってくれます。枕や床に慣れないために、時々、目を覚まして・・ということはありますが、それでも充分に眠りは足りるのです。
 不眠症の方も、初日は割りとスムーズに眠りについたという声も多いのです。やはり症状に程度の差もありますので、すべての方がすぐに薬が抜けて、というわけにはいきませんが、それでも日程と共に抜けるようになります。薬が抜けないままに・・・という方の記憶は思い出す限りありません。
 もう少ししたら、秋の夜長の季節です。眠くなければ寝なければいいのです・・・せめて、こういう思いが神経を整えてくれます。眠くなければ本でも読んで、長い夜を有意義にお使いください。そのうち、静かに心地よい眠りが訪れてきます。
 ・・・おやすみなさい・・・
 

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